Женские роли. Как находить ресурсы для переключения? Интервью с Еленой Голяковской
Женские роли. Как находить ресурсы для переключения?
Когда женщина начинает интересоваться отношениями - читать статьи, книги по популярной психологии – как правило это происходит в момент потери себя как женщины, когда из семьи начинают уходить взрослые отношения. Именно такие события часто являются точкой входа для понимания того, какие роли мы играем.
Какие женские роли существуют и какая между ними взаимосвязь?
Многие женщины попадают в ловушку четырех наиболее часто упоминаемых всеми ролей - мать, девочка, любовница, хозяйка. Кроме того, мы нередко становимся заложниками одной-двух из них, а на другие не переключаемся или переключаемся не полностью. На самом деле ролей очень много, и они совершенно по-разному проявляются в каждой женщине в зависимости от ее семьи, окружения и общей жизненной ситуации. Какие-то роли общие, а некоторые бывают уникальными, и только сама женщина может их исследовать.
У каждой из нас разное количество ролей, в каждой из которых разное количество сил, умений и ресурсов. И если в моменте и ситуации переключиться в другую роль, то внезапно может оказаться, что сил становиться больше, потому что в другой роли больше ресурсов, и это позволяет более гибко реагировать на ситуацию.
Зачастую, после выхода из декрета роль матери приходит вместе с нами в офис и очень мешает развитию карьеры, и наоборот, когда мы возвращаемся домой, нам сложно переключиться на другие роли: жены, матери, подруги. И это тоже может ограничивать нас в чувствах и реакциях. Когда мы умеем переключаться – появляется больше сил и жизнь становится более интересной.
Многие говорят, что надо переключаться, а как это делать? Есть ли какие-то стоп-сигналы?
Стоп-сигналы важны не только в моменте, но и между ролями, так как у каждой роли есть свои правила, иерархии и пространство, разное окружение, и даже костюмы. Например, у домохозяйки и профессионала значительные отличия во внешнем виде, которые диктует общество.
Что может помочь переключиться? Простые правила:
Делать паузы и оставлять расстояние. Входя в новую роль, мы нагреваемся, как чайник, до нужной температуры. Для того, чтобы переключиться, нужно остыть, хотя бы чуть-чуть. И желательно сменить место. Например, на самоизоляции было так трудно переключаться, так как не было смены места, приходилось работать из дома и домашнее и рабочее пространства слились в одно.
Роли смешались, и между ними не было временного зазора. Вход в работу стал намного быстрее, исчезла необходимость добираться до офиса, но именно дорога дает возможность подготовиться к вхождению в эту роль, также, как и выйти из нее обратно. Вряд ли кто-то из нас делал паузы на эти переходы дома. Это стало одной из причин выгорания и острого желания многих людей вернуться в офисы.
Знать правила каждой роли. Каждая из нас знает свои собственные правила и жизненные принципы, и в каждой нашей роли эти принципы свои, они немного отличаются. Правила жизни в роли жены немного отличаются от правил жизни в роли женщины. Мы редко доводим их до собственного сознания. И когда мы даем себе время на переключение – мы можем себе напомнить эти правила.
Поменять одежду и место. Очень хорошо помогает переключиться одежда и место, даже если это в пределах одной квартиры. Все коучи для фрилансеров советуют переодеваться даже дома, как бы глупо это не выглядело на чей-то взгляд. Работаешь - переоденься, идешь на свидание – переоденься, играешь с ребенком – переоденься. Этот простой ритуал собирает рамку, внутри которой есть правила сиюминутной роли. Что касается места, то, например, у вас может быть рабочий компьютер, где только работа и никаких просмотров мультиков, или определенное место за рабочим столом.
Управлять речью. Язык и лексика, скорость речи и тон голоса в разных ролях разные. Это можно сознательно использовать в переключении ролей. Например, с мужем можно взаимодействовать как жена или как мама ребенка, и обе эти роли одинаково важны, но они разные. Вспомните, какими словами, каким тоном и о чем вы говорите с мужем из роли женщины и из роли мамы вашего общего ребенка – вы точно заметите отличия! Не стоит об этом забывать и совершать достаточно частую ошибку, оставляя только одну из них.
Эти правила очень просты, и, если попробовать их применять, то можно научиться успешно переключаться между ролями. Удачи!